주제 04

두통

목과 어깨가 굳으면서 뒷머리부터 시작되는 두통은 목 관절과 머리 아래 근육의 상태와 관련될 수 있습니다. 일반적으로 두통 양상과 위험 신호를 먼저 확인한 뒤 목 움직임과 근육 상태를 살펴보게 됩니다. 두통의 원인 진단은 자격 있는 의료인에게 받으시기 바랍니다.

이런 증상이 있나요?

목 뒤가 뻣뻣하면서 두통이 같이 온다
뒷머리와 머리 아래(목과 두개골 경계)가 묵직하다
목·어깨 위·날개뼈 사이가 같이 결린다
턱이 불편하거나 얼굴 통증이 함께 있다
오래 컴퓨터·휴대폰을 본 뒤 심해지고, 쉬면 나아진다

원인과 이해

머리 아래 작은 근육(후두하근): 컴퓨터와 운전이 많은 생활에서 머리뼈와 위쪽 목뼈 사이가 굳기 쉽고, 그만큼 목 중간 부위를 과하게 쓰게 됩니다.
상부 교차 증후군: 머리가 앞으로 나오고 어깨가 말리는 근육 불균형 패턴입니다. 목 뒤·가슴 근육은 짧아지고 다른 근육은 약해집니다.
근막 트리거포인트: 근육 속 압통점이 두통처럼 느껴지는 통증을 만들 수 있습니다.
두통의 종류: 목에서 비롯된 두통과 긴장성 두통은 증상이 겹칠 수 있어 평가를 통한 구분이 필요합니다.

카이로프랙틱 관점의 평가

두통 양상 문진평가에서는 일반적으로 위치, 빈도, 시작 방식, 악화 요인, 동반 증상을 묻습니다.
위험 신호 선별아래 '병원 진료가 먼저 필요한 경우'의 신호가 있는지 먼저 확인하는 단계입니다. 목 관절을 다루는 방법을 고려하기 전에는 이 사전 선별이 반드시 필요합니다.
자세 분석머리 앞쪽 쏠림, 어깨 올라감·말림, 날개뼈 위치를 관찰하는 것이 일반적입니다.
근육 검사·촉진목 뒤·가슴 근육의 긴장과 트리거포인트, 목 관절의 움직임을 살피는 과정입니다.
움직임 검사턱을 당긴 채 고개 숙이기와 회전으로 머리 아래 관절의 움직임을 보는 검사가 쓰입니다.

관리 방법

후두하근 이완누운 자세에서 목을 곧게 두고 위쪽 목만 움직이는 스트레칭이 알려져 있습니다. 목을 젖히지 말고 약간 숙인 상태를 유지하는 것이 요령입니다.

목 관절 관리목 관절을 다루는 수기 방법은 사전 선별 후 매우 낮은 힘으로 시행하는 것이 원칙이며, 혈관 관련 위험 요인이 있으면 회전 기법과 오래 고개를 돌린 자세는 피해야 합니다. 해당 국가에서 자격을 갖춘 전문가가 시행하며, 적용 여부는 평가 후 판단합니다.

목 운동짧아진 근육을 먼저 늘리고, 약한 근육은 그다음에 강화하는 순서가 일반적입니다.

집에서 하는 관리온찜질, 스트레칭, 호흡 패턴 개선이 흔히 활용됩니다.

화면 환경모니터와 휴대폰 높이를 조절하고 바른 자세를 익히는 것이 권장됩니다.

운동은 통증이 없는 범위에서 하고, 통증이 생기면 멈춥니다.

병원 진료가 먼저 필요한 경우

갑자기 생긴 극심한 두통(생애 처음 겪는 심한 두통)
말이 어눌해지거나, 시야가 이상하거나, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 경우
열이 나면서 목이 뻣뻣한 경우
머리를 다친 뒤 생긴 두통
50세 이후 처음 생겼거나 점점 심해지는 두통

두통

이런 증상이 있나요?

원인과 이해

카이로프랙틱 관점의 평가

관리 방법

병원 진료가 먼저 필요한 경우

관련 칼럼