Chủ đề 04
Đau đầu
Đau đầu bắt đầu từ vùng sau đầu khi cổ và vai bị cứng có thể liên quan đến tình trạng của khớp cổ và các cơ ở đáy hộp sọ. Thông thường, đặc điểm cơn đau đầu và các dấu hiệu nguy hiểm được kiểm tra trước, sau đó mới xem xét chuyển động của cổ và tình trạng cơ. Để được chẩn đoán nguyên nhân đau đầu, hãy gặp nhân viên y tế có chuyên môn.
Bạn có những triệu chứng này không?
- Gáy cứng kèm theo đau đầu
- Vùng sau đầu và đáy hộp sọ (ranh giới giữa cổ và hộp sọ) cảm thấy nặng
- Cổ, vùng trên vai và giữa hai xương bả vai cũng bị mỏi cứng
- Kèm theo khó chịu ở hàm hoặc đau vùng mặt
- Nặng hơn sau khi nhìn máy tính hoặc điện thoại lâu, nghỉ ngơi thì đỡ
Nguyên nhân và hiểu biết
- Các cơ nhỏ ở đáy hộp sọ (cơ dưới chẩm)
- Với lối sống dùng máy tính và lái xe nhiều, vùng giữa hộp sọ và cột sống cổ trên dễ bị cứng, khiến đoạn giữa cổ phải hoạt động quá mức để bù lại.
- Hội chứng chéo trên
- Là kiểu mất cân bằng cơ khiến đầu đưa ra trước và vai bị cuộn vào trong. Cơ vùng gáy và ngực bị ngắn lại, trong khi các cơ khác yếu đi.
- Điểm kích hoạt cân cơ
- Các điểm đau trong cơ có thể gây ra cảm giác đau giống như đau đầu.
- Các loại đau đầu
- Đau đầu xuất phát từ cổ và đau đầu do căng thẳng có thể có triệu chứng chồng lấn, nên cần đánh giá để phân biệt.
Đánh giá theo góc nhìn chiropractic
- Hỏi về đặc điểm đau đầuThông thường, việc đánh giá xem xét vị trí, tần suất, cách khởi phát, yếu tố làm nặng hơn và các triệu chứng đi kèm.
- Sàng lọc dấu hiệu nguy hiểmĐây là bước kiểm tra trước xem có dấu hiệu nào trong mục 'trường hợp cần đi khám bác sĩ trước' bên dưới hay không. Việc sàng lọc này là bắt buộc trước khi cân nhắc bất kỳ phương pháp nào tác động lên khớp cổ.
- Phân tích tư thếTư thế đầu đưa ra trước, vai nhô cao hoặc cuộn vào trong và vị trí xương bả vai thường được quan sát.
- Kiểm tra cơ và sờ nắnLà bước xem độ căng và điểm kích hoạt ở cơ vùng gáy và ngực, cùng chuyển động của khớp cổ.
- Kiểm tra chuyển độngThu cằm rồi gật đầu và xoay đầu là các nghiệm pháp được dùng để xem chuyển động của các khớp ở đáy hộp sọ.
Cách quản lý
Thả lỏng cơ dưới chẩmCó một bài kéo giãn được biết đến: ở tư thế nằm, giữ cổ thẳng và chỉ cử động phần cổ trên. Điểm quan trọng là không ngửa cổ mà giữ cổ hơi cúi.
Chăm sóc khớp cổCác phương pháp bằng tay tác động lên khớp cổ theo nguyên tắc được thực hiện với lực rất nhẹ sau khi đã sàng lọc; nếu có yếu tố nguy cơ liên quan đến mạch máu thì cần tránh kỹ thuật xoay và tư thế quay đầu lâu. Các phương pháp này do chuyên gia có đủ điều kiện hành nghề tại quốc gia sở tại thực hiện, và việc có áp dụng hay không được quyết định sau khi đánh giá.
Bài tập cho cổTrình tự thường dùng là kéo giãn các cơ bị ngắn trước, sau đó mới tăng cường các cơ yếu.
Chăm sóc tại nhàChườm ấm, kéo giãn và cải thiện kiểu thở thường được áp dụng.
Môi trường sử dụng màn hìnhNên điều chỉnh độ cao màn hình và điện thoại, tập lại tư thế đúng.
Tập trong phạm vi không gây đau, và dừng lại nếu thấy đau.
Khi nào cần đi khám bác sĩ trước
- Đau đầu dữ dội đột ngột (cơn đau đầu nặng nhất từ trước đến nay)
- Nói khó, nói đớ, rối loạn thị giác hoặc yếu tay chân một bên
- Sốt kèm cứng cổ
- Đau đầu xuất hiện sau chấn thương đầu
- Đau đầu lần đầu xuất hiện sau 50 tuổi hoặc ngày càng nặng hơn
Bài viết liên quan
Vì sao cứng gáy lại gây đau đầu
Cổ rùa và đau đầu: hãy xem độ cao màn hình trước
Tự thả lỏng cơ dưới chẩm tại nhà và những tư thế không nên làm
Những cơn đau đầu như thế này cần đi khám bác sĩ ngayBài viết này nhằm cung cấp thông tin sức khỏe. Tình trạng của mỗi người khác nhau, vì vậy để được đánh giá chính xác, bạn cần tham vấn chuyên gia.