Phục hồi chức năng thể thao
Nếu vùng bị chấn thương khi chơi thể thao cứ đau lại, hoặc sau khi trở lại phong độ không còn như trước, có thể mẫu vận động chưa hồi phục dù cơn đau đã hết. Phục hồi chức năng thể thao thông thường đánh giá chuyển động và động tác đặc thù của môn thể thao, tiến hành theo từng giai đoạn và trở lại tập luyện sau khi đạt các tiêu chí trở lại. Việc đánh giá chính xác nên do nhân viên y tế có chuyên môn thực hiện.
Bạn có những triệu chứng này không?
- Cùng một vị trí bị chấn thương lặp đi lặp lại
- Chỉ đau trong hoặc sau khi tập
- Không đau nhưng động tác không còn trơn tru như trước
- Sau khi cổ bị bẻ nghiêng sang bên, tay thoáng tê buốt và yếu đi
- Sau khi trở lại, gối có cảm giác bất ổn khi đổi hướng hoặc bật nhảy
Chấn thương trước đó được biết là một trong những yếu tố nguy cơ chính của chấn thương. Không đau vẫn có thể vận động kém, và có đau vẫn có thể vận động tốt.
Nguyên nhân và hiểu biết
- Vấn đề về mẫu vận động
- Nếu vận động cơ bản có khiếm khuyết, kỹ thuật và sức mạnh xây dựng trên đó cũng mang nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, vận động tốt không đảm bảo phòng ngừa được chấn thương; sức mạnh, sức bền và khả năng phối hợp cũng đóng vai trò.
- Đau là tín hiệu cảnh báo
- Đau là tín hiệu báo hiệu tình trạng viêm hoặc vấn đề về sự thẳng hàng, kiểm soát cơ. Nếu chỉ che lấp cơn đau, nguyên nhân vẫn còn đó.
- Vai
- Hội chứng chạm và mất vững khớp ở các môn tập tạ, bơi lội, ném
- Gối
- Tổn thương dây chằng chéo khi đổi hướng hoặc tiếp đất, dây chằng bên khi va chạm, sụn chêm khi xoay. Viêm gân bánh chè ở bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá
- Cổ, thắt lưng, khớp hông
- Tổn thương thần kinh vùng cổ (burner) ở các môn đối kháng, gãy xương do mỏi ở cột sống trong các môn ngửa lưng lặp lại, gãy xương do mỏi ở khớp hông khi chạy bộ, múa ba lê
Đánh giá theo góc nhìn chiropractic
- Kiểm tra mẫu vận động7 động tác của bài sàng lọc vận động chức năng (FMS) thường được sử dụng. Nếu có đau, nguyên tắc là dừng sàng lọc và chuyển sang đánh giá lâm sàng.
- Nghiệm pháp theo từng vùngThông thường, việc đánh giá gồm các nghiệm pháp chỉnh hình vùng vai, gối, cổ, thắt lưng.
- Kiểm tra chức năngCác bài kiểm tra chức năng như bật nhảy một chân được dùng để xem chênh lệch giữa hai bên.
Cách quản lý
Tập trong phạm vi không gây đau, và dừng lại nếu thấy đau.
Khi nào cần đi khám bác sĩ trước
- Nghi ngờ gãy xương
- Đau đầu, chóng mặt, nôn hoặc thay đổi ý thức sau chấn thương đầu
- Triệu chứng ở tay sau chấn thương cổ kéo dài hơn 24 giờ hoặc xuất hiện ở cả hai bên
- Nghi ngờ rách dây chằng chéo hoặc kẹt khớp gối → bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình
- Nghi ngờ gãy xương do mỏi ở cột sống → bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình
Bài viết liên quan
Hết đau là đã khỏi hẳn? Những điều cần kiểm tra trước khi quay lại tập luyện
Vì sao cứ bị chấn thương ở cùng một chỗ: sàng lọc vận động
Từ tổn thương dây chằng gối đến khi chạy lại được
Khi tay tê buốt sau khi cổ bị bẻ nghiêngBài viết này nhằm cung cấp thông tin sức khỏe. Tình trạng của mỗi người khác nhau, vì vậy để được đánh giá chính xác, bạn cần tham vấn chuyên gia.